• Magst du Bewegung genießen und (wieder) schmerzfrei alles tun können?
• Willst du dich mit mehr Leichtigkeit bewegen, z.B. leichter bücken, länger laufen, höher springen?

In einer Feldenkrais Gruppenstunde „Bewusstheit durch Bewegung“ wirst du verbal durch
Bewegungsabläufe geleitet. Die Bewegungen sind einfach und angenehm. Meistens sind es
langsame, kleine Bewegungen. Manchmal enden wir mit größeren, dynamischeren Sequenzen.
Deine Aufmerksamkeit wird dabei ganz bewusst gelenkt. Du beobachtest, wie du eine Bewegung
ausführst und probierst andere, neue Möglichkeiten aus.

Dein Nervensystem lernt, wie deine Muskeln optimal zusammenspielen können, um miteinander
statt gegeneinander zu arbeiten. Deine gewohnten unangenehmen, schmerzhaften oder ineffektiven
Bewegungsmuster werden durch neue, leichtere, angenehmere Bewegungen ersetzt. Deine
Beweglichkeit wird verbessert und Bewegungseinschränkungen vorgebeugt. Durch das spielerische
Ausprobieren und Erforschen in den Feldenkrais Stunden lernst du über dich und wie du dich noch
leichter, geschmeidiger und freier bewegen kannst – im Alltag, im Sport, als Musiker*in, im Leben.

Wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst.

Moshé Feldenkrais

Meistens finden die Gruppenstunden im Liegen auf einer Matte statt. Das Bewegen im Liegen hat
einen großen Vorteil für dich: Du kannst dich ganz dem Bewegungsvorgang widmen und musst dich
nicht mit der Schwerkraft auseinandersetzen. Außerdem empfinden viele Menschen die Stunden im
Liegen als sehr erholsam und bequem.

Bewegung ist Leben. Leben ist ein Prozess. Verbessere die Qualität des Prozesses und du verbesserst die Qualität des Lebens selbst.

Moshé Feldenkrais

Regelmäßiger Kurs
Dienstag von 10.00-11.15
20. Sept bis 20. Dez (außer 4.Okt und 1.Nov)
Einstieg mit Voranmeldung jederzeit möglich.

Ort: Sportunion Wördern, Nibelungenring 28, 3423 St.Andrä-Wördern
Teilnahmebeitrag: € 195,- ganzer Kurs, Einzeltermin € 20,- (Mitgliedsbeitrag bei der Sportunion € 15,- pro Jahr)
Mitbringen: bequeme lange Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
Anmeldung bei Lui Claudia Springer: / 0680 30 60 186
Mehr Informationen über die Feldenkrais Methode und die Kursleiterin findest du hier:
www.freibewegt.at

Workshops

Frei Bewegt Feldenkrais

• Wünscht du dir mehr Beweglichkeit bzw. magst dir deine Beweglichkeit erhalten?
• Willst du Bewegung genießen – im Sport genauso wie im Alltag?

Durch sanfte Bewegungen und achtsames Wahrnehmen gewinnst du mehr Bewusstheit über dich
selbst. Deine Bewegungsmuster verändern sich. Du ersetzt einschränkende oder schmerzhafte
Bewegungsabläufe durch angenehme, geschmeidige. Du lernst nachhaltig. Du bewegst dich
gesünder, freier, leichter.

Termin: Sa 8.10.2022 von 10.00-12.00
Ort: Sportunion Wördern, Nibelungenring 28, 3423 St.Andrä-Wördern
Teilnahmebeitrag: € 30,- (Mitgliedsbeitrag bei der Sportunion € 15,- pro Jahr)
Mitbringen: bequeme lange Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
Anmeldung bei Lui Claudia Springer: / 0680 30 60 186
Mehr Informationen über die Feldenkrais Methode und die Kursleiterin findest du hier:
www.freibewegt.at

Gut Aufgerichtet

• Was ist gute Aufrichtung? Und warum heißt der Workshop nicht “gute Haltung”?
• Wie finde ich eine gute Aufrichtung für mich?

Wir erforschen unsere Aufrichtung auf ungewöhnliche Art und Weise: im Liegen. Im Liegen
müssen wir uns nämlich nicht mit der Schwerkraft auseinander setzen. Wir können unsere
Aufmerksamkeit ganz auf die Zusammenhänge und Organisation von Füßen – Becken – Brustkorb –
Kopf richten. Anschließend werden wir das Gelernte natürlich ins Stehen mitnehmen und in der
Vertikalen integrieren.

Mit einer guten Aufrichtung sind unsere Bewegungen freier und harmonischer. Ob wir laufen,
schwimmen, Ski fahren oder tanzen, eine gute Organisation unseres Skelettes erhöht unsere
Beweglichkeit und lässt unsere Tätigkeiten genussvoller werden. Mittels sanfter Bewegungen aus
Feldenkrais Lektionen finden wir Möglichkeiten, um uns (noch) besser aufzurichten.

Termin: Sa 3.12.2022 von 10.00-12.00
Ort: Sportunion Wördern, Nibelungenring 28, 3423 St.Andrä-Wördern
Teilnahmebeitrag: € 30,- (Mitgliedsbeitrag bei der Sportunion € 15,- pro Jahr)
Mitbringen: bequeme lange Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
Anmeldung bei Lui Claudia Springer: / 0680 30 60 186
Mehr Informationen über die Feldenkrais Methode und die Kursleiterin findest du hier:
www.freibewegt.at