{"id":8518,"date":"2026-01-22T13:06:41","date_gmt":"2026-01-22T12:06:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.union-staw.at\/?p=8518"},"modified":"2026-01-22T13:06:41","modified_gmt":"2026-01-22T12:06:41","slug":"faszientraining-mehr-als-nur-rollen-sommersemester-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.union-staw.at\/?p=8518","title":{"rendered":"Faszientraining &#8211; Mehr als nur Rollen &#8211; Sommersemester 2026"},"content":{"rendered":"<p>Was ist Faszientraining?<br \/>\nFaszien sind das bindegewebige Netz, das deinen gesamten K\u00f6rper durchzieht. Es verbindet Muskeln, Knochen und Organe und beeinflusst deine Beweglichkeit, Haltung und Schmerzempfinden. Faszientraining ist mehr als \u201cAusrollen\u201d \u2013 es ist ein ganzheitlicher Ansatz, um dich im eigenen K\u00f6rper wieder zuhause zu f\u00fchlen.<\/p>\n<p>Ob bei Beschwerden oder als wirkungsvolle Pr\u00e4vention: Faszientraining unterst\u00fctzt dich dabei, deinen K\u00f6rper besser wahrzunehmen, Verspannungen zu l\u00f6sen und nachhaltige Bewegungsfreiheit zu erlangen.<\/p>\n<p>Die 4 Grundprinzipien des Faszientrainings<\/p>\n<ol>\n<li><strong> Rehydrieren (ausrollen): <\/strong>Faszien lieben Bewegung. Durch gezieltes Ausrollen mit Rolle oder Ball wird altes Gewebewasser ausgepresst, frische Fl\u00fcssigkeit str\u00f6mt nach. Ergebnis: Spannungsabbau, Schmerzlinderung, besseres K\u00f6rpergef\u00fchl.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> L\u00f6sen (Druckpunktregulation): <\/strong>Gezielter Druck auf Schmerzpunkte (Triggerpunkte) hilft, Verh\u00e4rtungen im Gewebe zu l\u00f6sen. Du bleibst auf einem Punkt, atmest, bewegst dich leicht. Das wirkt tiefer als jede Massage.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> Dehnen (federnd, dynamisch): <\/strong>Faszien m\u00f6gen elastische Dehnreize. Sanfte, wippende Bewegungen in gro\u00dfen Ketten l\u00f6sen verklebte Strukturen, verbessern deine Haltung und erweitern deinen Bewegungsradius.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong> Kr\u00e4ftigen in L\u00e4nge (L\u00e4ngenkraft): <\/strong>Anders als beim klassischen Krafttraining wird im Faszientraining mit Zug, Ausrichtung und K\u00f6rperwahrnehmung gearbeitet. Dein K\u00f6rper richtet sich von innen auf. <strong>Typische \u00dcbungen (Beispiele):<\/strong> &#8211; \u201cRaupe\u201d zur Fu\u00dfmuskulatur-Aktivierung &#8211; Adduktoren-Dehnung mit Gegendruck &#8211; Nackendehnung mit Kraftimpuls<\/li>\n<\/ol>\n<p>Was du im Kurs Faszientraining erwarten kannst<\/p>\n<ul>\n<li>\u2713 15 Einheiten \u00e0 60 Minuten (jeweils Winter-\/Sommersemester)<\/li>\n<li>\u2713 Jede Einheit kombiniert die vier Prinzipien in neuer Variation<\/li>\n<li>\u2713 Bei Beschwerden &amp; als Pr\u00e4vention<\/li>\n<li>\u2713 Vielseitige Tools: Rolle, Ball, Matte \u2013 und dein K\u00f6rper<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ob du mit Schmerzen kommst oder einfach wieder mehr Bewegungsfreiheit m\u00f6chtest: Du bist willkommen. Es geht nicht um Leistung, sondern um Sp\u00fcrsinn, Neugier und die Freude an Ver\u00e4nderung.<\/p>\n<p>Deine Vorteile im \u00dcberblick<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mehr Beweglichkeit:<\/strong> Faszien sind trainierbar \u2013 und sie reagieren schnell<\/li>\n<li><strong>Weniger Schmerzen:<\/strong> Spannungen l\u00f6sen sich, wenn das System ganzheitlich arbeitet<\/li>\n<li><strong>St\u00e4rkere Haltung:<\/strong> Von innen wachsen statt von au\u00dfen korrigieren<\/li>\n<li><strong>Alltagstauglich:<\/strong> Viele \u00dcbungen lassen sich leicht integrieren<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Faszientraining ist eine Einladung: Dich wieder zu sp\u00fcren. Dich neu auszurichten. Und dich von innen heraus zu st\u00e4rken.<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.union-staw.at\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sommersemester-2026-Faszientraining.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8512 size-medium\" src=\"https:\/\/www.union-staw.at\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sommersemester-2026-Faszientraining-212x300.png\" alt=\"\" width=\"212\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.union-staw.at\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sommersemester-2026-Faszientraining-212x300.png 212w, https:\/\/www.union-staw.at\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sommersemester-2026-Faszientraining-724x1024.png 724w, https:\/\/www.union-staw.at\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sommersemester-2026-Faszientraining-768x1086.png 768w, https:\/\/www.union-staw.at\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sommersemester-2026-Faszientraining-1086x1536.png 1086w, https:\/\/www.union-staw.at\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sommersemester-2026-Faszientraining-106x150.png 106w, https:\/\/www.union-staw.at\/wp\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sommersemester-2026-Faszientraining.png 1414w\" sizes=\"auto, (max-width: 212px) 100vw, 212px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Das Faszientraining startet am 03. Februar &#8211; Details siehe Anhang!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist Faszientraining? Faszien sind das bindegewebige Netz, das deinen gesamten K\u00f6rper durchzieht. Es verbindet Muskeln, Knochen und Organe und beeinflusst deine Beweglichkeit, Haltung und Schmerzempfinden. Faszientraining ist mehr als \u201cAusrollen\u201d \u2013 es ist ein ganzheitlicher Ansatz, um dich im \u2026 <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/www.union-staw.at\/?p=8518\">weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr; <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,1],"tags":[],"class_list":["post-8518","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trendsport","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.union-staw.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.union-staw.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.union-staw.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union-staw.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union-staw.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8518"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.union-staw.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8519,"href":"https:\/\/www.union-staw.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8518\/revisions\/8519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.union-staw.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union-staw.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union-staw.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}